ダイエット器具

世の中、色んなダイエット器具がありますが、庶民の私は高価なダイエット器具は、とても買えません。でも、夏になると体形が気になる。私が愛用しているのは、ローラージムです。私は勝手に「コロコロ」と呼んでます。私が持っているのは下記の写真よりちゃちぃものですが。２千円もしません。３，４年前に流行ったときに買ったかと思います。始めは一回もできなかったのですが、毎日少しやっていくうちに出来るようになりました。はじめたころはすごい筋肉痛になりましたが、今はなりません。一日５回だけコロコロやってます。時間は５分もかかりません。なのに、お腹の筋肉が締まり、ウエストの贅肉がとれました。ちなみに私は顔デブだから太って見えますが、服のサイズは９号で今では２０代の頃の服も着れます。しかし、ひとつ欠点が・・・二の腕も筋肉がつき、たくましくなってしまいます。それは微妙・・・。しかし、ぶよぶよ腕よりいいかと思いコロコロします。 メタボ対策にはいいと思います。

ダイエット３自己流

正月太りから、ようやく体重が戻った。やはりお餅の食べ過ぎだったよう。ここ最近のメニューは・・・朝ごはんはバナナ（２本でもいい）、ランチはサラダ、あれば煮物、ご飯茶わん半分、夕飯は普通に魚、肉の料理とサラダ。ただしご飯は茶碗軽く一杯。間食はなるべく避けるが、少しならOK。もし間食をたくさん食べてしまったら、夕飯のご飯の量を減らすか、おかずしか食べない。たまに黒酢を飲む。朝バナナがポイントかしら。あと買い物等で重い荷物を持って外を歩きます。今は雪で歩くしかないからちょうどいいけど。

今日も友達がケーキを焼いてくださいました。非常においしゅうございました。（ありがと♡）おいしいものは喜んで食べます。食べるのを我慢するとストレスがたまるので。これも大事なポイント。

ダイエット２

ダイエットの決意が早くも崩れそう・・・。食べものがおいしくって。たかが１．５キロじゃないか～といわれるが、肥満はたかが・・・から始まるのだ。以前１０㌔太ったときも、たかが・・・から悪夢が始まった(*_*)　　でも、心がけているのは、友達と食事の時はダイエットを忘れて楽しく食事する。場がしらけてしまったら友達に悪いし、自分もストレスがたまるからよくないので。一人の食事のときに調整する。食べたらその分、歩いたりして運動をする事である。一人食事の時は野菜、海藻類中心でご飯やパンは少なめに。そういえば２０年位前に、鈴木その子ダイエットがはやっていたっけ、私もやったことがある。鈴木その子ダイエットは、ご飯中心の食事で、油抜きの食事だった。ご飯は２杯食べなくてはならなくてつらかった、ご飯２杯食べると、おかずがあまり食べたくなくなり腹もちをするので、間食をしなくなった。（おやつは和菓子のみと限定されていた）結果１カ月位で、７㌔痩せた。当時はそんなに太ってなかったので、ちょっと細見になってしまった。（７号の服でうれしかったけど）あの頃は若くて代謝が活発だからすぐ効果が出たのだと思う。現在は、ご飯を食べると余計太ってしまう。その人年齢、体質にあったダイエットをやることである。栄養の食事を学び健康に痩せられる、耳つぼダイエットがおすすめです。（これは通院が必要だけど）栄養のバランスのとれた食事をちゃんととることと、腹八分目、夜遅くは食べない。食事を抜くダイエットは健康をそこねてしまうので注意。とわかっているけど、忙しいと当り前な事ができないんだよね。でも、健康のためがんばろう。

ダイエット

帰ってから体の調子がいいわ。腰も治ったし。病気の原因はストレスだわね。体ってなんて正直なんでしょ。神奈川県の家族には言えないけど、当分帰りたくないよ。帰りたくない！それより、やばい、太ってしまった！１．５キロ。私はストレス太りしてしまう。一昨年のことだが、いきなり１０㌔太ってしまった。その時は体調は最悪。すぐ熱を出し三日は寝込んでしまうほど体が弱くなってしまった。身も心もボロボロの時、友達が仕事で耳つぼダイエットをやっているので、勧められるままにやってみた。耳つぼを刺激するだけで楽に痩せられるのかと思ったら甘い！食生活を見直し、毎日食べた物と時間を記入し、担当の先生に見せて、厳しいチェックが入る。体質を改善をしなくてはならないのだ。栄養について勉強するようになった。栄養のサプリメントを食べ、適度な運動も大切。体脂肪を燃焼するためゲルマニュウム温浴にも入った（これは気持ちいいのだ）結果、半年で１０㌔痩せた、というよりもとに戻ったのだ。時間はかかったけど無理なく痩せた。あれから一年たったけど現在も、リバウンドもせず健康になった。勧めてくれた友達に感謝している。ダイエットはやはり自分の意識と努力が必要だと思う。Fitくんにも怒られたし１．５キロ痩せなくては。